Ħu sehem f'din is-sessjoni ta' tletin minuta f'ċirkwit biex iżżid il-konsum tal-kaloriji tiegħek u ttejjeb il-kapaċità kardjo-respiratorja tiegħek. Se nġiegħlek tuża diversi għodod ta' taħriġ li jvarjaw minn rowing machine għal ergometru tal-iski, minn kettlebells għal plio boxes. Agħmel workout intensiv li qatt ma jkun tedjanti u li jkun adattat għall-possibbiltajiet u l-kapaċitajiet tiegħek. Tista' wkoll tipprepara għal sport speċifiku li jogħġbok

Ibbukkja din is-sessjoni ta' taħriġ bil-pożi prinċipali tal-Pilates Yoga u tal-Kura Posturali tad-Dahar. Il-metodu esklussiv tiegħi juża primarjament ċrieki tas-sospensjoni u uċuħ instabbli biex iżid l-involviment tal-muskoli fondi tad-dahar. Nagħmlu wkoll eżerċizzji tan-nifs, tar-rilassament u tal-awtokontroll. Il-viżwalizzazzjoni tintuża biex tattiva ċ-ċirkwiti newromuskolari. Il-programmi kollha jistgħu jiġu adattati għall-ħiliet tal-istudenti

Sessjoni ta' taħriġ varjata u divertenti ħafna li ttonifika l-muskoli tal-parti ta' fuq, tan-nofs u ta' isfel tal-ġisem. Imbagħad ikollok stimulazzjoni sħiħa għad-dirgħajn, għad-dahar u għas-saqajn tiegħek. Għandna programmi kemm għall-atleti li għadhom jibdew kif ukoll għal dawk avvanzati. Is-saħħa hija r-rekwiżit ewlieni ta' kull ħila oħra! Jekk togħġbok it-taħriġ bil-piż tal-ġisem, se nieħdu gost b'eżerċizzji tal-ġinnastika u tal-kalistenika fuq il-barre u ċ-ċrieki.

Sessjoni ta' sittin minuta li tinkludi introduzzjoni teknika-teorika u taħriġ fl-isport tal-ġlied.