Ibda b'sessjoni ta' nifsijiet djaframmiċi biex tikkalma s-sistema nervuża. Imbagħad, aqleb għal valutazzjoni tal-qagħda tal-ġisem u neħħi t-tensjoni mill-muskoli ssikkati u attivi żżejjed billi tuża tekniki ta' mmassaġġar tal-ġisem u tal-ġilda.

Dawn l-eserċizzji jgħinuk iċċaqlaq u tpoġġi ġismek b'mod aħjar biex tkun tista' timxi u twettaq sekwenza sempliċi li tgħinek tħossok aktar sod, miftuħ u konxju ta' ġismek.

Tejjeb il-qagħda tal-ġisem, ikkonnettja man-nifs, u tgħallem kif iżżomm il-kalma taħt pressjoni b'din il-programmazzjoni mill-ġdid tal-ġisem kollu. Meta l-moħħ u l-ġisem ikunu jaħdmu id f'id, se tkun tista' tgħaddi l-limiti b'tensjoni bilanċjata fil-ġisem u mingħajr ma l-moħħ jirreżisti.