Dawn il-lezzjonijiet jgħaqqdu l-eżerċizzji tas-saħħa, il-kundizzjonament u l-movimenti funzjonali. Il-postijiet fejn isiru s-sessjonijiet huma magħmula apposta biex il-parteċipanti jkunu jistgħu jżommu l-enerġija u l-motivazzjoni tagħhom.

Dawn is-sessjonijiet jiffukaw fuq kif titgħallem tgħolli l-piżijiet, issaħħaħ u tħejji l-muskoli. Il-klijenti jitgħallmu metodi ġodda ta' taħriġ biex jimmassimizzaw il-prestazzjoni u jipprevjenu l-korrimenti.

Hawn l-iktar ħaġa importanti hija t-teknika, il-qawwa u l-kundizzjoni. L-istrikes, il-footwork u d-difiża jitgħallmu permezz ta' taħriġ b'ħafna enerġija u ħiliet.