Dan il-fluss konxju jiffoka fuq l-art u l-mobbiltà, l-insiġ flimkien u l-attivazzjoni ta' pożizzjonijiet aċċessibbli għal-livelli kollha. Kull moviment huwa mfassal biex jgħinek issib il-preżenza, l-intenzjoni u l-ferħ ta' ġewwa. Biex tlesti, aqleb f' banju b' saħħtu li jirrilassa ħafna, li jinkludi xogħol ta' nifs pranayama u rilassament iggwidat.

Dan it-taħriġ b' enerġija għolja jgħaqqad is-saħħa, il-kardjo u l-kundizzjonament. Dawwar kull grupp ta' muskoli b' mistrieħ minimu għal effiċjenza massima għas-sistema kardjovaskulari. Din l-għażla hija adattata għal-livelli kollha tal-fitness, u l-bidliet se jiġu pprovduti skont il-bżonn. Din is-sessjoni tiffoka fil-biċċa l-kbira fuq it-taħriġ tal-piż tal-ġisem (tagħmir minimu) b' tisħin u cooldown iffukati fuq medda fonda. Dan it-taħriġ jista' jsir f' post magħżul, inkluż dar jew post fejn toqgħod, park jew gym.

Dan il-fluss konxju jiffoka fuq l-art u l-mobbiltà, l-insiġ flimkien u l-attivazzjoni ta' pożizzjonijiet aċċessibbli għal-livelli kollha. Kull moviment huwa mfassal biex jgħinek issib il-preżenza, l-intenzjoni u l-ferħ ta' ġewwa. Biex tlesti, aqleb f' banju b' saħħtu li jirrilassa ħafna, li jinkludi xogħol ta' nifs pranayama u rilassament iggwidat.

Ibda b' valutazzjoni tal-moviment inkluż li tilħaq, irfigħ u tgħawwiġ. Stenna eżerċizzji bħal varjazzjonijiet ta' deadlift, ġorr il-bdiewa, squats, pulmuni u pjanċi. Dan it-taħriġ jista' jsir f' post magħżul, inkluż dar jew post fejn toqgħod, park jew gym. Skont it-tagħmir disponibbli, jistgħu jintużaw ċangaturi, ċineg ta' reżistenza, kettlebells, jew anke oġġetti tad-dar bħal laned tal-ilma. Għal sessjonijiet fuq barra, jistgħu jiġu pprovduti tagħmir li jista' jinġarr bħal meded ta' reżistenza.