Dan il-fluss konxju jiffoka fuq l-ert u l-mobilità, li jgħaqqad flimkien l-ispazji u l-qagħdiet li jattivaw aċċessibbli għal-livelli kollha. Kull moviment huwa mfassal biex jgħinek issib il-preżenza, l-intenzjoni u l-ferħ intern. Biex tlesti, aqleb għal banju tal-ħsejjes rilassanti ħafna, li jinkorpora n-nifs pranayama u rilassament iggwidat.

Din is-sessjoni ta' taħriġ intens tgħaqqad il-qawwa, il-cardio u l-kundizzjonament. Ixegħel kull grupp ta' muskoli b'minimu ta' mistrieħ biex tikseb l-aħjar riżultati għas-sistema kardjovaskulari. Din l-għażla hija tajba għal kull livell ta' forma fiżika u se nagħmlu xi bidliet skont il-bżonn. Din is-sessjoni tiffoka l-aktar fuq it-taħriġ bil-piż tal-ġisem (tagħmir minimu) b'tisħin u tkessiħ iffukati fuq it-tiġbid fil-fond. Tista' tagħmel din l-eserċizzju fi kwalunkwe post, inkluż id-dar, il-post fejn qed toqgħod, park jew gym.

Ibda billi tivvaluta l-ħiliet tal-moviment tal-parteċipanti, inkluż li jilħqu, jerfgħu u jitgħawġu. Stenna eżerċizzji bħal varjazzjonijiet ta' deadlift, farmer's carries, squats, lunges u planks. Tista' tagħmel din is-sessjoni ta' eżerċizzju fejn trid, inkluż f'dar, f'post fejn toqgħod, f'park jew f'gym. Skont it-tagħmir disponibbli, jistgħu jintużaw dumbbells, ċineg ta' reżistenza, kettlebells, jew saħansitra oġġetti tad-dar bħal ġagagi tal-ilma. Għal sessjonijiet fuq barra, jistgħu jiġu pprovduti tagħmir portabbli bħal ċineg tar-reżistenza.

Dan il-fluss konxju jiffoka fuq l-ert u l-mobilità, li jgħaqqad flimkien l-ispazji u l-qagħdiet li jattivaw aċċessibbli għal-livelli kollha. Kull moviment huwa mfassal biex jgħinek issib il-preżenza, l-intenzjoni u l-ferħ intern. Biex tlesti, aqleb għal banju tal-ħsejjes rilassanti ħafna, li jinkorpora n-nifs pranayama u rilassament iggwidat.