Din is-sessjoni ta' eżerċizzju hija tajba għal kull livell u tfasslet biex ittejjeb il-kundizzjoni fiżika ġenerali permezz ta' movimenti bħal squats u deadlifts bl-użu ta' slam balls, basktijiet tar-ramel, kettlebells u dumbbells. Hemm ukoll magni tal-cardio bħal rowers u bikes. Is-sessjoni ssir f'gym mgħammar b'kollox imma tista' ssir ukoll id-dar jekk tippreferi.

Dal-pakkett jibda b'valutazzjoni tal-mobilità u l-moviment, segwita minn sessjoni ta' taħriġ ta' saħħa jew ta' intensità għolja mfassla biex jintlaħqu l-għanijiet tal-fitness. L-eżerċizzji jistgħu jinkludu squats u deadlifts bl-użu ta' slam balls, basktijiet bir-ramel, kettlebells u dumbbells kif ukoll eżerċizzji tal-qalb fuq magni bħal roti u rowers. Din is-sessjoni ta' eżerċizzju se ssir f'gym mgħammar b'kollox imma jekk tixtieq, nistgħu naddattawha għal ambjent ta' darek.

Din is-sessjoni għal kull livell tibda b'valutazzjoni u mbagħad jingħata pjan għall-iżvilupp fit-tul imfassal biex itejjeb il-mobilità u l-moviment. Is-sessjoni se titmexxa f'gym mgħammar b'kollox u se tinkludi eżerċizzji bil-piż tal-ġisem, bl-użu taċ-ċineg tar-reżistenza u l-blokok tal-yoga. Jekk tixtieq, tista' titħarreġ ukoll id-dar.