Din it-taħriġ hija mfassla biex tiżviluppa s-saħħa, il-mobbiltà, ir-reżistenza u l-istabbiltà b' mod ibbilanċjat. Dan jibda bi tisħin dinamiku segwit minn blokka ewlenija ta' eżerċizzji u aċċessorji tal-piż tal-ġisem bħal faxex u kettlebells, li jispiċċaw b' meded biex itejbu l-prestazzjoni u jevitaw korrimenti.

Dawn is-sessjonijiet funzjonali bħala koppja jew bi skorta jinkludu eżerċizzji mmirati lejn l-iżvilupp ta' saħħa, kardjo, enerġija, mobbiltà u kapaċitajiet bażiċi. Ix-xogħol konġunt iħeġġeġ il-motivazzjoni, iġib miegħu d-dinamiżmu u jippromwovi l-progress tat-tim. Kull sessjoni tinkludi attenzjoni mill-qrib u eżerċizzji ppjanati biex jimxu b' mod sigur u stabbli. Ideali biex taqsam l-isforz, tiċċelebra l-kisbiet u tagħlaq jew tibda l-ġurnata bl-enerġija.

Eżerċizzji ta' dan it-tip huma orjentati lejn gruppi ta' mhux iktar minn 4 persuni li jixtiequ jaħdmu b' intensità u enerġija pożittiva. Kull sessjoni tgħaqqad eżerċizzji funzjonali ffukati fuq is-saħħa, il-kardjo, l-enerġija, il-mobbiltà u kapaċitajiet bażiċi oħra. Format maħluq biex jimxi 'l quddiem bħala grupp, iżomm l-impenn, u jgawdi l-proċess, mingħajr ma jitlef l-għanijiet ta' kull parteċipant.