Dan it-taħriġ huwa mfassal biex jiżviluppa s-saħħa, il-mobilità, ir-reżistenza u l-istabbiltà b'mod bilanċjat. Jibda b'tisħin dinamiku segwit minn blokk ewlieni ta' eżerċizzji bil-piż tal-ġisem u aċċessorji bħal ċineg u kettlebells, li jispiċċa bi stretching biex jottimizza l-prestazzjoni u jipprevjeni l-korrimenti.

Dawn is-sessjonijiet funzjonali bħala koppja jew ma' sieħeb jinkludu eżerċizzji mmirati lejn l-iżvilupp tas-saħħa, il-kardjo, il-qawwa, il-mobilità u l-ħiliet bażiċi. Il-ħidma flimkien trawwem il-motivazzjoni, tipprovdi d-dinamiżmu u tiffavorixxi l-progress bħala tim. Kull sessjoni tinkludi attenzjoni mill-qrib u eżerċizzji ppjanati biex tavvanza b'mod sigur u kostanti. Ideali biex taqsam l-isforz, tiċċelebra l-kisbiet u tagħlaq jew tibda l-ġurnata b'enerġija.

It-taħriġ ta' dan it-tip huwa mmirat għal gruppi sa 4 persuni li qed ifittxu li jaħdmu b'intensità u enerġija pożittiva. Kull sessjoni tgħaqqad eżerċizzji funzjonali ffukati fuq is-saħħa, il-kardjo, il-qawwa, il-mobilità u ħiliet bażiċi oħra. Format maħluq biex wieħed jimxi 'l quddiem fi grupp, iżomm l-impenn u jgawdi l-proċess, mingħajr ma jitlef l-għanijiet ta' kull parteċipant.