Din il-prattika hija mfassla biex tiskolpisċi l-ġisem u żżid l-enerġija fiżika permezz tal-kombinazzjoni ta' eżerċizzji bil-piżijiet, movimenti funzjonali u xogħol ta' reżistenza. Din is-sessjoni hija ideali biex issaħħaħ il-muskoli, ittejjeb il-qagħda tal-ġisem u żżid il-qawwa fiżika b'rutini qosra ta' eżerċizzji.

Is-sessjoni hija mfassla biex isir eżerċizzju ta' saħħa u reżistenza. Tinkludi wkoll evalwazzjoni fiżika tal-klijent, l-istabbiliment ta' objettivi, it-tfassil ta' pjan ta' taħriġ adattat, is-segwitu u l-akkumpanjament fl-eżekuzzjoni tal-pjan, appoġġ nutrittiv, u pariri ġenerali biex jinkisbu l-aħjar riżultati.

Din is-sessjoni tinkludi prattiċi ta' saħħa u reżistenza u tħejjija fiżika u sportiva fil-post preferut tal-atleta. Hemm ħafna postijiet, minbarra l-gym, li jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal taħriġ sħiħ, b'saħħtu u produttiv.