Dawn l-eżerċizzji jinvolvu l-gruppi kollha tal-muskoli u jimmiraw li jsaħħu s-saħħa, ir-reżistenza u l-koordinazzjoni Is-sessjoni tinvolvi movimenti dinamiċi biex iżżid l-enerġija u ttejjeb il-benesseri ġenerali.

Din l-attività hija bbażata fuq eżerċizzji li ma jeħtiġux l-użu ta' tagħmir. Dawn huma sekwenzi mmirati li jistimulaw il-konsum ta' kaloriji, jiżviluppaw it-ton tal-muskoli u jżommu l-kundizzjoni fiżika. Is-sessjoni hija partikolarment adattata għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.

Din it-taħriġ għandha l-għan li terġa' tibbilanċja l-qagħda, issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-mobbiltà. L-approċċ jintegra wkoll eżerċizzji ta' teħid tan-nifs u ta' konċentrazzjoni, li jippromwovu l-benesseri fiżiku u mentali