Dawn huma eżerċizzji li jinvolvu l-gruppi kollha tal-muskoli u għandhom l-għan li jsaħħu s-saħħa, ir-reżistenza u l-koordinazzjoni. Is-sessjoni tinvolvi l-eżekuzzjoni ta' movimenti dinamiċi biex tiżdied l-enerġija u jitjieb il-benesseri ġenerali.

Din l-attività hija bbażata fuq eżerċizzji li ma jinvolvux l-użu ta' għodda. Dawn huma sekwenzi mmirati li jistimulaw il-konsum tal-kaloriji, jiżviluppaw it-ton tal-muskoli u jżommu l-forma fiżika. Is-sessjoni hija adattata b'mod partikolari għal dawk li jixtiequ jnaqqsu l-piż tal-ġisem.

Dan huwa taħriġ li għandu l-għan li jerġa' jibbilanċja l-qagħda, isaħħaħ il-muskoli u jtejjeb il-mobilità. L-approċċ jintegra wkoll eżerċizzji ta' teħid tan-nifs u konċentrazzjoni, li jippromwovu l-benesseri fiżiku u mentali.