Is-sessjoni tinkludi tisħin u sekwenza ta' eżerċizzji ta' tisħiħ tal-muskoli, core strengthening u kardjo. Kull pass huwa maħsub biex jippromwovi l-progress fis-sigurtà u jtejjeb is-saħħa, ir-reżistenza u l-mobilità.

Is-sessjoni tinkludi tisħin, valutazzjoni tal-ħtiġijiet u xogħol ta' tisħiħ tal-muskoli. L-eżerċizzji huma maħsuba biex jippromwovu l-qagħda, it-toniċità u r-reżistenza. Dan l-approċċ progressiv għandu l-għan li jippermetti l-irkupru jew l-inizjazzjoni tat-tisħiħ tal-muskoli f'kundizzjonijiet siguri.

L-eżerċizzji tal-pilates huma aġġustati skont il-livell tal-prattika, minn prinċipjant sa espert. Dan il-metodu huwa maħsub biex jippromwovi t-tisħiħ fil-fond, itejjeb il-qagħda u jiżviluppa l-bilanċ tal-ġisem.

Is-sessjoni inizjali tiddefinixxi programm li jgħaqqad it-taħriġ tal-muskoli, il-kardjo, il-ġiri u l-gainage, kif ukoll protokoll ta' rkupru li jinkludi t-tqaxxir, il-kura u l-massaġġi. Din l-organizzazzjoni ta' kull ġimgħa għandha l-għan li tippermetti prattika regolari u tippromwovi l-irkupru wara l-eżerċizzju.