It-taħriġ, iffukat fuq persuna waħda biss, huwa mfassal biex itejjeb aspetti speċifiċi tal-ġisem. L-eżerċizzji huma bbilanċjati f'termini ta' saħħa, flessibilità u armonija, u mfassla biex jgħinuk issib il-bilanċ u l-mobilità.

Il-lezzjoni hija ddedikata għal titwil iggwidat u konxju, organizzata f'movimenti fluwidi u b'intensità dejjem tiżdied. Hija adattata għal kull livell u ttejjeb is-saħħa tal-ġoġi u l-muskoli, u tħoll it-tensjonijiet. Hija ideali għal dawk li jixtiequ mument ta' rilassament u benesseri.

L-attività hija rakkomandata għall-irkupru tal-ġisem kollu, speċjalment jekk ikollok bżonn ittawwal il-muskoli mingħajr ma tgħabbi l-ġoġi. L-eżerċizzji jintegraw il-moviment, it-teħid tan-nifs u l-istretching f'sekwenzi fluwidi u bbilanċjati.

Il-programm huwa mfassal għal persuna waħda jew tnejn u maħsub biex jippromwovi r-reżistenza u l-koordinazzjoni permezz ta' sekwenzi fissi u progressivi. It-taħriġ huwa ideali wkoll għal dawk li jimmiraw li jitilfu l-piż u jsaħħu l-muskoli.

Din is-sistema ta' eżerċizzji hija valida kemm bħala taħriġ kif ukoll bħala riabilitazzjoni. Is-sessjoni għandha l-għan li tħaffu ż-żona lumbari u r-riġlejn, tiffavorixxi r-rilaxx tat-tensjonijiet u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni. L-attenzjoni hija wkoll fuq it-tisħiħ tal-muskoli profondi, sabiex jiġu ffaċilitati l-appoġġ u l-istabbiltà tal-ġisem.