Dan huwa workout li għandu l-għan li jsaħħaħ il-ġisem permezz ta' eżerċizzji mmirati. Aħna naħdmu fuq gruppi ta' muskoli b'affondi, squats u abdominals. Huwa adattat kemm għal dawk li jixtiequ jerġgħu jkunu f'forma kif ukoll għal dawk li jixtiequ jitgħallmu tekniki ġodda.

Dan il-kors huwa mfassal biex itejjeb il-qagħda permezz tal-metodu ELDOA. Dawn huma eżerċizzji li jtaffu t-tensjoni fil-muskoli tad-dahar, tal-ispallejn u tal-għonq. Huma indikati għal dawk li jixtiequ jtaffu l-kontrazzjonijiet tal-muskoli jew għal dawk li jixtiequ jħossuhom aktar b'aġilità.

Dan il-programm jipprovdi ħidma funzjonali mmirata lejn l-iżvilupp tal-flessibilità, l-istabbiltà u l-bilanċ. Permezz ta' eżerċizzji tal-ġinnastika, naħdmu fuq il-mobilità tal-ġogi, il-qawwa u s-saħħa tal-muskoli. Huwa indikat għal dawk li jilagħbu l-golf u jridu jiksbu riżultati aħjar jew għal dawk li qed jippruvaw din id-dixxiplina għall-ewwel darba.

Din hija lezzjoni mmirata lejn it-tisħiħ tal-muskoli. Tipprovdi eżerċizzji tal-ġisem liberu bħal push-ups, pull-ups u sit-ups, flimkien ma' eżerċizzji ta' sospensjoni b'tagħmir bħat-TRX Rip Trainer. Hija indikata għal dawk li għandhom preparazzjoni fiżika tajba u jridu jtejbu s-saħħa, ir-reżistenza u l-istabbiltà.