Din eżerċizzju li għandu l-għan li jsaħħaħ il-ġisem permezz ta' eżerċizzji mmirati. Inti taħdem fuq gruppi ta' muskoli bil-pulmuni, squats u crunches. Huwa addattat kemm għal dawk li jixtiequ jerġgħu jibdew jaħdmu kif ukoll għal dawk li jixtiequ jitgħallmu tekniki ġodda.

Din il-mogħdija hija mfassla biex ittejjeb il-qagħda permezz tal-metodu ELDOA. Dawn l-eżerċizzji jneħħu t-tensjoni fil-muskoli tad-dahar, fl-ispallejn u fl-għonq. Huma adattati għal dawk li jixtiequ jtaffu l-kontrazzjonijiet tal-muskoli jew għal dawk li jixtiequ jħossuhom aktar aġenti.

Dan il-programm jinkludi xogħol funzjonali mmirat lejn l-iżvilupp tal-flessibbiltà, l-istabbiltà u l-bilanċ. Permezz tal-eżerċizzji tal-ġinnastika, aħna naħdmu fuq il-mobbiltà tal-ġogi, l-enerġija u s-saħħa tal-muskoli. Huwa addattat għal dawk li jipprattikaw il-golf u jixtiequ jiksbu riżultati aħjar jew għal dawk li qed joqorbu lejn din id-dixxiplina għall-ewwel darba.

Din lezzjoni mmirata lejn it-tisħiħ tal-muskoli. Dan jinkludi eżerċizzji ta' piż tal-ġisem bħal push-ups, pull-ups, u sit-ups, flimkien ma' eżerċizzji ta' sospensjoni bl-użu ta' tagħmir bħal TRX Rip Trainer. Huwa addattat għal dawk li għandhom tħejjija fiżika tajba u jixtiequ jtejbu s-saħħa, ir-reżistenza u l-istabbiltà.