10, 12, 14, 19 ta' Frar __ F'dan l-eżerċizzju ta' 45 minuta se nibdew b'mobilità ġentili biex insaħħnu l-ġisem, nkomplu b'eżerċizzji ta' saħħa li tista' taddattahom għal-livell tiegħek, u nżidu r-rata tal-qalb tiegħek b'intervalli kardjoċiċi pjaċevoli u li tista' tlaħħaq magħhom. Wara ftit mistrieħ, se tkun lest/a biex tiskopri l-veduti ta' Milan u tgawdi l-programm Olimpiku!

Din hija sessjoni mfassla għal dawk li jixtiequ jtejbu r-reżistenza fiżika tagħhom. Is-sessjoni tinkludi l-ewwel eżerċizzji ta' tisħin u ġisem sħiħ iffukati fuq is-saħħa, li jalternaw ma' ċikli ta' taħriġ addominali u kardjovaskulari. Fażi ta' tiġbid u tkessiħ issegwi biex tippromwovi l-irkupru tal-muskoli.

Hija mogħdija ddedikata għal dawk li beħsiebhom isegwu għanijiet speċifiċi fir-rigward ta' ġisimhom. L-offerta tinkludi konsultazzjoni inizjali mmirata lejn l-istrutturar tas-sessjoni u l-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji mmirati lejn it-telf tal-piż, it-trattament tal-ipertrofija tal-muskoli, l-iżvilupp tas-saħħa jew iż-żieda fir-reżistenza fiżika.

Din hija mogħdija mfassla biex ittejjeb il-ġisem tan-nisa. Is-sessjoni tinvolvi l-ewwel stadju ta' tisħin, segwita mill-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji mmirati għall-bżieżaq, saqajn u żaqq, imwettqa fuq il-ġisem liberu jew b' għodod bħal piżijiet, elastiċi jew oħrajn. Is-sessjoni tispiċċa b' serje ta' movimenti mfassla biex jippromwovu l-irkupru tal-muskoli.

Din il-lezzjoni tikkonsisti f' eżerċizzju maħsub għal dawk li jixtiequ jersqu lejn il-volleyball. Is-sessjoni tinkludi fażi ta' attivazzjoni inizjali biex tippromwovi l-mobbiltà, segwita minn eżerċizzji b' tagħmir ta' gym jew mingħajru mmirati lejn l-iżvilupp ta' saħħa u reżistenza fiżika. Fl-aħħar, issir sessjoni ta' stretching biex titneħħa t-tensjoni tal-muskoli.

Din is-sessjoni hija adattata għal dawk li jixtiequ jiksbu aktar mobbiltà u saħħa, kif ukoll itejbu l-kundizzjoni fiżika tagħhom. L-offerta tinkludi tisħin inizjali, serje ta' eżerċizzji mwettqa bil-piż ta' ġismek jew b' għodod bħal piżijiet, faxex elastiċi, jew tagħmir ieħor, u, fl-aħħar nett, fażi ddedikata għar-rilassament tal-muskoli.