Din hija sessjoni kollettiva ta' intensità għolja b' enfasi fuq it-toning, iddisinjata għal mill-inqas 2 u massimu ta' 5 parteċipanti. Eżerċizzji ta' spinta u reżistenza alternati bil-magni u l-għodod funzjonali.

Din hija sessjoni mfassla biex iżżid is-saħħa tal-ġisem bl-użu ta' magni, barbells u piżijiet ħielsa. Dan jinkludi eżerċizzji b' intensità u tekniki differenti mmirati lejn it-toning. Kull ċirkwit jgħaqqad il-movimenti b' ħafna sustanzi għal xogħol sħiħ fid-distretti tal-muskoli ewlenin kollha.

Dan l-eżerċizzju liberu tal-ġisem b' piżijiet u għodod żgħar huwa ffukat fuq it-twettiq ta' movimenti dinamiċi ta' intensità għolja, ideali biex tiżdied is-saħħa u r-reżistenza. Dan jipprovdi għal eżerċizzji u sekwenzi stabbiliti minn qabel li jgħaqqdu l-aġilità u l-koordinazzjoni.

Dan l-eżerċizzju sħiħ tal-ġisem huwa bbażat fuq eżerċizzji ffukati fuq l-iżvilupp tal-muskoli, li jinvolvu l-użu ta' magni u piżijiet b' tagħbija bla ħlas. L-istazzjonijiet huma mfassla biex jistimulaw gruppi ta' muskoli differenti u jippromwovu żvilupp ibbilanċjat.

Din is-sessjoni hija ffukata fuq eżerċizzji speċifiċi għas-saħħa, it-toning, it-tnaqqis jew iż-żieda fil-massa dgħajfa. Ir-rotta tibdel eżerċizzji u tekniki funzjonali li jippromwovu l-effettività u l-varjetà.