Għawma fl-oċean flimkien ma' kowċ fuq il-bajjiet tal-Lvant ta' Sydney, il-Ħdud filgħodu. Li tara, li tieħu n-nifs, li tidħol u toħroġ mill-break u li tgħum f'grupp minflok f'korsija. Kowċ se jkun fl-ilma miegħek, mhux jgħajtilkom mir-ramel. Għal għawwiema kunfidenti li diġà jistgħu jgħumu 400m mingħajr ma jieqfu. Din mhix sessjoni fejn titgħallem tgħum u mhux post fejn tibda jekk l-ilmijiet miftuħa jbeżżgħuk. Minflok nagħtu taħriġ individwali, għalhekk ibgħatli messaġġ u niftiehmu fuq is-sessjoni li tgħodd għalik.

Tletin minuta fl-ilma ma' Jason Cram. Midalja tad-deheb fil-Commonwealth Games fl-2002, Ċampion tad-Dinja fl-2003 u minn dak iż-żmien ilu jħarreġ lill-adulti għal 18-il sena. Aħna niffilmawk, narawh flimkien u nibdlu xi ħaġa waħda jew tnejn li jagħmlu l-ikbar differenza. Għall-adulti li jafu jgħumu u jridu jgħumu kif suppost, u għat-triatleti li jitilfu l-ħin fl-ilma. Jekk tibża' ħafna mill-ilma, ibgħatli messaġġ minflok tibbukkja. Dak ix-xogħol jibda b'konverżazzjoni, mhux fuq it-terrazzin tal-pixxina.

Tletin minuta fl-oċean ta' Sydney, wiċċ imb wiċċ ma' Jason. Dħul u ħruġ mill-brejk, qari ta' tiċrita, osservazzjoni u teħid tan-nifs meta l-wiċċ ikun miexi. It-taħriġ isir f'Bondi, Coogee jew Gordons Bay, u fejn se nkunu qed nagħtu l-għawm jiddependi mill-kundizzjonijiet ta' dakinhar. Għal għawwiema li diġà jħossuhom komdi f'ilma fond. Jekk l-ilmijiet miftuħa jbeżżgħuk, ibgħatli messaġġ minflok tibbukkja u nibdew minn xi mkien inqas diffiċli.