Huwa eżerċizzju enerġetiku, li jsir f' sessjoni kompatta. Din il-formula hija ideali għal dawk li għandhom tħejjija atletika tajba u jixtiequ jżommu l-flessibbiltà u l-kundizzjoni fiżika fi żmien qasir.

Dan jikkonsisti f' moviment ħafif li jinvolvi żoni differenti tal-ġisem. Il-prattika tippromwovi r-riignment posturali, l-irkupru tal-flessibbiltà u t-titjib tal-bilanċ. Dan jinkludi laqgħa qasira ta' introduzzjoni biex tippreżenta l-karatteristiċi tat-taħriġ.

Din hija xogħol kompletament iddedikat għal problemi żgħar ta' pożizzjoni. Dan jinkludi eżerċizzji ta' piż tal-ġisem maħsuba biex jirrestawraw il-bilanċ psikofiżiku u jżommu l-ġisem attiv.

Hija sessjoni ta' taħriġ maħsuba biex tħeġġeġ il-moviment u l-interazzjoni. Dan jinkludi eżerċizzju fi grupp, segwit minn spazju ddedikat għas-soċjalizzazzjoni u l-bini ta' relazzjonijiet bejn il-parteċipanti.