Hija sessjoni individwali, iffukata fuq it-titjib tas-saħħa, ir-reżistenza u l-mobilità. Il-lezzjoni tintegra tekniki tal-bodybuilding għall-iżvilupp tal-muskoli u t-taħriġ funzjonali biex ittejjeb l-istabbiltà u l-prestazzjoni ta' kuljum. Fl-aħħar nett, l-użu tas-sistema ta' sospensjoni jisfrutta l-piż tal-ġisem f'eżerċizzji dinamiċi u kkontrollati.

Huwa kors iggwidat, imfassal biex iżid il-flessibilità tal-ġisem permezz ta' eżerċizzji u pożizzjonijiet tan-nifs. Il-prattika hija strutturata biex ittejjeb l-allinjament, tħoll it-tensjonijiet u ssaħħaħ il-bilanċ tal-muskoli, filwaqt li tippromwovi r-rilassament u l-konċentrazzjoni.