Din is-sessjoni ta' eżerċizzji hija mmirata biex tiżviluppa s-saħħa, ir-reżistenza u l-istabbiltà. Dan huwa programm intens u funzjonali li għandu l-għan li jtejjeb il-prestazzjoni atletika f'kull dixxiplina.

Hija sessjoni ddedikata għall-analiżi teknika u l-perfezzjoni tal-istil. Hija indikata għal dawk li jgħumu li jixtiequ jtejbu l-effiċjenza u l-veloċità.

Dan huwa taħriġ komplet u dinamiku, magħmul minn serje ta' eżerċizzji differenti li għandhom l-għan li jinvolvu gruppi multipli ta' muskoli fl-istess ħin. Huwa ideali biex ittejjeb ir-reżistenza, is-saħħa u l-veloċità.

Din is-serje ta' sessjonijiet ta' taħriġ ikkombinati ta' għawm u tħejjija huma maħsuba biex jiżviluppaw is-saħħa, il-koordinazzjoni u l-prestazzjoni b'approċċ immirat biex jintlaħqu l-għanijiet.