Sessjoni ffukata fuq it-taħriġ tal-qawwa b'enfasi fuq il-ħidma bil-barbell, eżerċizzji fuq stil strongman, u eżerċizzji supplimentari bid-dumbbells u bil-magni. Fis-sessjoni ta' 30 minuta se niffukaw fuq eżerċizzju ewlieni ffukat fuq is-saħħa, fejn nirrevedu t-teknika u l-prinċipji bażiċi tal-eżerċizzju biex nimmassimizzaw il-benefiċċju tiegħek mill-eżerċizzju u nnaqqsu r-riskju ta' korriment. Se nagħmlu wkoll 3-5 eżerċizzji supplimentari biex nappoġġjaw dak ir-rilaxx.

Sessjoni ffukata fuq is-saħħa li tkopri l-punti fundamentali tat-taħriġ bil-barbeħ, l-apparat strongman u xogħol supplimentari bid-dumbbells u l-magni. Se ngħallmek it-teknika u l-prinċipji tat-tneħħija mill-art kif suppost biex timmassimizza t-tkabbir tiegħek u timminimizza r-riskju ta' korriment. Is-sessjoni ta' siegħa tippermetti li wieħed jiffoka aktar fil-fond fuq il-moviment ewlieni ta' saħħa tal-ġurnata u aktar eżerċizzji supplimentari biex jappoġġjaw dak il-moviment.

Din l-għażla se tkun ta' kull xahar u għal dawk li jħobbu l-fitness u għandhom iktar esperjenza. Teħtieġ fehim bażiku ta' kif twettaq movimenti bil-barbell, kif ukoll eżerċizzji ġenerali bid-dumbbells u bil-magni. Se noħloq programm ta' taħriġ personalizzat u mfassal apposta biex jgħinek tilħaq l-għanijiet tiegħek, li jinkludi eżerċizzji dettaljati ta' kuljum, struttura ta' settijiet u ripetizzjonijiet, flimkien ma' aġġustament tat-teknika li se jkun imfassal apposta u aġġornat kull ġimgħa. Din l-għażla tinkludi reviews bil-vidjows tal-eżerċizzji u check-ins ta' kull ġimgħa.