Kull sessjoni tibda b'eżerċizzji għall-mobilità tal-ġogi, li huma essenzjali biex iqajmu l-ġisem u jattivaw il-muskoli tal-istabbilizzazzjoni u l-muskoli profondi. Din il-fażi ttejjeb il-qagħda, il-koordinazzjoni u tnaqqas ir-riskju ta' korriment. Imbagħad inkomplu nsaħħnu b'żieda żgħira fir-rata tal-qalb biex nippreparaw il-ġisem għal taħriġ taċ-ċirkwit li jgħaqqad it-tisħiħ tal-muskoli u l-kardjo, permezz ta' varjetà ta' movimenti funzjonali u dinamiċi.

Kull sessjoni tibda b'eżerċizzji għall-mobilità tal-ġogi, essenzjali biex tqum il-ġisem u ssaħħaħ il-muskoli tal-istabbilizzazzjoni u l-muskoli fil-fond. Din il-fażi tħejji l-ġoġi, ittejjeb il-qagħda tal-ġisem u tnaqqas ir-riskju ta' korriment. Malli l-ġisem ikun lest, nkomplu bis-sessjoni sħiħa: movimenti funzjonali, effettivi u varjati, dejjem flimkien ma' eżerċizzji addominali għal stabbiltà u prestazzjoni aħjar.