Dan l-eżerċizzju jinkludi sekwenzi dinamiċi ta' intensità għolja u passi qosra ta' rkupru biex itejbu l-metaboliżmu u jtejbu s-saħħa splussiva. Huwa tajjeb għal dawk li għandhom ftit ħin iżda jixtiequ jżommu effiċjenza fiżika għolja, iżidu s-saħħa tal-muskoli u jnaqqsu x-xaħam tal-ġisem.

Din il-mogħdija tinvolvi eżerċizzji ta' saħħa alternattiva u xogħol kardjovaskulari bil-għan li timmassimizza r-reżistenza, il-ħruq tax-xaħam u t-toninazzjoni tal-ġisem kollu. Hija proposta adattata għal dawk li jixtiequ jitħarrġu b' mod sigur, iżidu t-ton tal-muskoli u jiżviluppaw l-enerġija u l-konċentrazzjoni.

Din hija sessjoni ddedikata għall-iżvilupp tas-saħħa u t-titjib tal-muskoli. Il-klassi tgħaqqad eżerċizzji multartikulari u tekniki ta' reżistenza avvanzata biex iżżid l-istabbiltà, il-bilanċ u l-għarfien dwar il-moviment. Huwa addattat għal dawk li jixtiequ jtejbu l-istruttura fiżika b' mod progressiv u sigur.