Ħu sehem f'sessjoni qasira u dinamika li tiffoka fuq il-koordinazzjoni, il-veloċità u l-ħidma tal-iskemi. L-eżerċizzji jsiru b'ingwanti tal-boxing biex itejbu r-riflessi, il-preċiżjoni u r-rata tat-taħbit tal-qalb. Din l-għażla hija maħsuba għal dawk li jixtiequ jtejbu t-teknika tagħhom u jżidu s-sigurtà tagħhom waqt il-moviment.

Dan it-taħriġ għandu l-għan li jtejjeb il-ħiliet u l-għarfien tal-għoti ta' daqqiet. Jiffoka fuq il-movimenti, id-difiża, ir-ritmu u l-preċiżjoni tal-għafsiet. Huwa mmirat lejn livelli differenti u għandu l-għan li jsaħħaħ il-bażi teknika permezz ta' approċċ gradwali li jinkludi kollox mill-bażi tal-boxing sa kunċetti aktar sofistikati.