Din hija sessjoni ta' eżerċizzju intensiva maħsuba biex tħaffu l-qalb u l-vini, ittejjeb ir-reżistenza u tħaffu l-metaboliżmu. L-eżerċizzju jgħaqqad eżerċizzji aerobiċi kontinwi b'varjazzjonijiet fir-ritmu biex jimmassimizza l-konsum tal-kaloriji. Ideali għal dawk li m'għandhomx ħafna ħin iżda jixtiequ jżommu ġisimhom f'kundizzjoni tajba, inaqqsu x-xaħam u jibdew il-jum b'enerġija.

Huwa eżerċizzju ta' taħriġ taċ-ċirkwit, imfassal biex itejjeb is-saħħa, il-koordinazzjoni u r-reżistenza. Is-sessjoni tħallik tagħmel eżerċizzji aerobiċi u eżerċizzji dinamiċi bilwieqfa jew bilqiegħda u tispiċċa b'eserċizzji ta' stretching biex tirkupra.

Din hija sessjoni ta' eżerċizzju li tgħaddi minn post għal ieħor fejn kull post għandu livell ta' sforz differenti biex il-qalb tibqa' tħabbat b'rata għolja. L-eżerċizzju jikkombina eżerċizzji aerobiċi varjati f'sekwenza biex jistimula s-sistema kardjovaskulari u jżid l-ispiża tal-enerġija. Jinkludi dimostrazzjoni teknika, monitoraġġ tar-ritmu u progressjoni tat-tagħbija. Huwa adattat għal-livelli kollha u huwa preparazzjoni ideali biex ittejjeb il-prestazzjoni u żżomm stat ottimali ta' saħħa.

Din hija sessjoni ta' taħriġ dinamika li tgħaqqad eżerċizzji funzjonali biex tiżviluppa s-saħħa, il-koordinazzjoni u r-reżistenza. Huwa adattat għal-livelli kollha u huwa rakkomandat għal dawk li qed ifittxu approċċ gradwali u sigur biex jottimizzaw il-kundizzjoni fiżika. Il-laqgħa tinkludi konsultazzjoni individwali b'suġġerimenti prattiċi għall-appoġġ ta' kuljum tal-għanijiet u l-ottimizzazzjoni tar-riżultati.