Huwa eżerċizzju strutturat li għandu jsir waħdu, bil-piż tal-ġisem jew b'tagħmir żgħir jekk ikun disponibbli. Għaqqad eżerċizzji funzjonali biex issaħħaħ, iżżid il-mobilità u ttejjeb ir-reżistenza tiegħek. Huwa preparat ideali għal dawk li jixtiequ jaħdmu fuq gruppi ta' muskoli differenti biex itejbu l-koordinazzjoni u l-kundizzjoni fiżika tagħhom.

Dan l-eżerċizzju ta' intervall juża l-piż tal-ġisem jew tagħmir żgħir u jinkludi sekwenzi dinamiċi u fażijiet ta' rkupru qosra biex jistimula l-metaboliżmu u jtejjeb is-saħħa esplużiva. Huwa tajjeb għal dawk li għandhom ftit ħin iżda jixtiequ jżommu effiċjenza fiżika għolja, iżidu s-saħħa tal-muskoli u jnaqqsu x-xaħam tal-ġisem.

Tista' tagħmel din is-sessjoni ta' eżerċizzju fid-dar jew fil-gym, bil-piż tal-ġisem jew b'xi apparat li jkollok. Ix-xogħol jiffoka fuq it-tisħiħ tal-qawwa, ir-reżistenza u l-koordinazzjoni permezz ta' eżerċizzji funzjonali u dinamiċi. Dan jinkludi dimostrazzjoni teknika, superviżjoni kostanti matul l-eżekuzzjoni, u progressjoni kkontrollata tat-tagħbija. Il-livelli kollha tal-fitness huma milqugħa.

Din hija prattika li tħaddan il-ġisem kollu u li tgħaqqad eżerċizzji ta' ċaqliq u tħabbita ta' intensitajiet differenti b'enfasi fuq it-tisħiħ tal-qalba, il-flessibbiltà u l-allinjament tal-qagħda tal-ġisem. Is-sessjoni tinvolvi movimenti kkontrollati u kkoordinati bir-respirazzjoni biex tissoda l-addome, id-dahar, is-saqajn u l-warrani, b'attenzjoni partikolari għat-teknika u l-progress gradwali.

Dan huwa programm intensiv maħsub għal dawk li jixtiequ jżidu l-massa tal-muskoli u jtejbu l-kompożizzjoni tal-ġisem tagħhom permezz ta' tekniki avvanzati ta' tagħbija żejda u volum progressiv. Is-sessjoni talterna eżerċizzji b'ħafna ġonot biex tistimula l-ipertrofija u xogħol metaboliku kkontrollat biex tippromwovi titjib gradwali fis-saħħa, ir-reżistenza u d-definizzjoni, b'sigurtà sħiħa.