Huwa eżerċizzju dinamiku, ideali għal dawk li jixtiequ jtejbu l-mobilità u l-kundizzjoni fiżika tagħhom. Is-sessjoni tinvolvi l-eżekuzzjoni ta' diversi settijiet ta' eżerċizzji ta' intensità għolja, imxerrda b'waqfiet qosra ħafna. Il-lezzjoni hija għal bejn 3 u 6 parteċipanti.

Din is-sessjoni ta' eżerċizzju tfasslet għal dawk li jixtiequ jnaqqsu ż-żamma tal-ilma u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni. Il-lezzjoni titmexxa b'minimu ta' 3 u massimu ta' 6 persuni u tinvolvi l-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji għar-rikostituzzjoni tal-ġisem. Jaħdem l-iktar fuq iż-żaqq u l-warrani.

Din hija sessjoni ta' eżerċizzju addattata għal dawk li jixtiequ jsaħħu s-saħħa, il-bilanċ, l-istabbiltà u l-koordinazzjoni tagħhom. Is-sessjoni tinkludi eżerċizzji msejsa fuq il-movimenti naturali tal-ġisem biex nagħmlu l-ħajja ta' kuljum inqas diffiċli. Il-lezzjoni tista' ssir bil-piż tal-ġisem jew b'għodda bħal blalen jew ċineg elastiċi.

Dil-lezzjoni hija maħsuba għal persuni li għandhom iktar minn 60 sena u li jixtiequ jtejbu l-mobilità u s-saħħa tagħhom. Is-sessjoni tinkludi eżerċizzji tal-ġisem kollu mmirati biex jibnu s-saħħa u l-flessibbiltà u jippromwovu l-bilanċ mentali u fiżiku.

Dan it-taħriġ huwa mfassal għal dawk li jridu jaħdmu fuq il-benesseri fiżiku tagħhom flimkien ma' persuna oħra, pereżempju ħbieb, kollegi, imsieħba jew qraba. Il-programm jinkludi eżerċizzji għal ġismek kollu, b'tagħmir jew mingħajru, biex jgħinek tilħaq l-għanijiet tiegħek.

Dan huwa eżerċizzju fiżiku addattat għal dawk li għandhom bżonn partikolari li jtejbu l-qagħda tagħhom u jiksbu l-flessibbiltà. Matul is-sessjoni jsiru eżerċizzji biex itaffu l-uġigħ u l-imblukkar u biex itejbu l-benesseri psikofiżiku. Is-sessjoni titmexxa fi gruppi ta' mhux iktar minn 3 parteċipanti.