Hatha yoga ġentili u konxja li tgħaqqad il-pożizzjonijiet, it-tekniki tan-nifs u r-rilassament. Ideali għal min għadu jibda u għal min jixtieq isir jifhem aħjar lil ġismu, isib il-post korrett tal-ġisem u jsib il-kalma u l-bilanċ. Vinyasa yoga, stil dinamiku fejn il-pożizzjonijiet huma marbuta man-nifs f'sekwenzi fluwidi. Iżid is-saħħa, il-flessibbiltà u l-enerġija, ideali għal dawk li jħobbu ritmu ta' ċaqliq iktar attiv u meditattiv.

Dit-teknika hija bbażata fuq il-kunċetti tal-allinjament ta' B.K.S. Iyengar u tuża l-ħajt bħala appoġġ biex tapprofondixxi l-qagħdiet klassiċi, b'attenzjoni speċjali għad-dettalji. Jinkludi wkoll eżerċizzji bil-ħbula u l-ġisem fis-sospensjoni li jisfidaw il-gravità, imfassla biex iżidu l-flessibbiltà, isaħħu l-muskoli u jippromwovu sensazzjoni ta' ħeffa u libertà fil-ġisem.

Tai Chi hija arti Ċiniża antika li tgħaqqad il-moviment u t-teħid tan-nifs. Il-movimenti bil-mod u naturali tagħhom jirrilassaw il-moħħ, isaħħu l-ġisem u jħallu l-enerġija tgħaddi minn ġismek. Inaqqas l-istress u l-ansjetà, itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni, iżid l-enerġija u l-vitalità.

Hija prattika fejn l-asanas jitwettqu fuq il-bandli, minn pożizzjonijiet bilwieqfa, arkati, bilanċi u inversjonijiet. F'din il-lezzjoni, bl-għajnuna tal-iswing, napprofondixxu u nallinjaw il-qagħdiet u nagħmlu l-inverżjonijiet b'mod faċli u divertenti u fl-istess ħin ta' sfida