Din is-sessjoni ta' eżerċizzju ssir ma' grupp ta' bejn 2 u 3 persuni li għandhom l-istess għanijiet. Hija mfassla biex ittejjeb ir-riżultati, iżżid il-motivazzjoni tal-parteċipanti, u trawwem progress rapidu. Il-kors imsejjes fuq metodi li ġew ippruvati fuq għexieren ta' atleti u jgħaqqad flimkien metodu xjentifiku ma' eżerċizzji apposta.

Din hija sessjoni ta' eżerċizzju li tiffoka fuq it-tħejjija atletika, il-bini tal-muskoli u l-irfigħ tal-piżijiet. Il-laqgħa tinkludi valutazzjoni tal-għanijiet u l-livell tal-forma fiżika, segwita mill-ħolqien ta' programm immirat lejn l-iżvilupp tas-saħħa, it-titjib tal-forma fiżika u l-ottimizzazzjoni tal-prestazzjoni.