It-taħriġ tal-qawwa tal-piż tal-ġisem ifisser li titgħallem tuża verament ġismek. Matul dil-esperjenza se nħabbtu wiċċna ma' eżerċizzji ta' spinta, ġbid u eżerċizzji għall-qalba li jistgħu jsiru minn kulħadd, kemm jekk għadhom jibdew kif ukoll jekk huma esperti. Se ttejjeb il-kontroll, il-koordinazzjoni u s-saħħa tiegħek grazzi għal eżerċizzji mmirati, f'sessjoni ta' eżerċizzju sħiħa, sigura u stimulanti.

It-titjib tal-mobilità u l-flessibbiltà jfisser li tiċċaqlaq aħjar u mingħajr tensjoni. F'dil-esperjenza se naħdmu fuq il-ġogi, il-kontroll u t-teħid tan-nifs b'eżerċizzji progressivi u taħt il-gwida tal-għalliem. L-għan huwa li nżidu l-libertà tal-moviment, innaqqsu l-ebusija u nħossuna aktar komdi u konxji f'ġisna.

Il-handstand hija l-pożizzjoni ewlenija li tirrappreżenta l-emblema ta' saħħa, bilanċ u fiduċja mtejba fil-ġisem. F'dil-esperjenza se titgħallem l-affarijiet bażiċi b'mod sigur, pass pass u b'mod li tieħu gost, billi taħdem fuq il-mobilità, l-attivazzjoni u l-kontroll. Se nużaw il-ħitan u l-appoġġ biex insiru familjari mal-inverżjoni u negħlbu l-biża' li naqgħu, f'ambjent iggwidat u stimulanti.

Diġà taf titla' 'l fuq u żżomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi imma tixtieq titgħallem kif tagħmel dan b'mod iktar stabbli u kif tilħaq ċerti pożizzjonijiet? Se taħdem fuq l-allinjament, il-forza tal-ispalla u l-kontroll tal-bilanċ, u tirfina t-teknika tiegħek b'eżerċizzji mmirati. Se titgħallem kif tagħmel movimenti iktar kumplessi bħall-istruddel u t-tuck, ftit ftit u b'ħsieb. Se nużaw eżerċizzji u passi speċifiċi biex intejbu l-qabda, il-preċiżjoni u l-għarfien tal-ġisem meta tkun qed tixxeblek.