Din il-mixja ggwidata hija opportunità ta' tagħlim li fiha neżaminaw jekk saqajk, għekusiek, irkupptejk, il-ġenbejn u l-muskoli addominali tiegħek qed jintużawx kif suppost u b'mod effettiv waqt li timxi, kull fejn tgħix. Se niskopru fatturi bħat-tul tal-passi, il-veloċità, il-mod kif tqiegħed saqajk u iktar, kif ukoll modi kif timxi b'mod iktar stabbli u tevita li taqa' waqt li tkun qed timxi f'postijiet li normalment ikollok x'taħbat wiċċek magħhom fil-belt.

Din il-lezzjoni tibda bis-saqajn, il-bażi tal-bilanċ. Nibdew bit-taħriġ biex insaħħu s-saqajn u l-għekiesi u mbagħad nitkellmu dwar it-taħriġ tal-muskoli li jgħinuna nżommu l-piż tagħna. Se titgħallem kif tuża l-muskoli addominali t'isfel filwaqt li żżomm postura, allinjament u forma tajba. Wara li taħdem fuq il-qagħda fuq sieq waħda u tħaddem il-mekkaniżmi kruċjali tal-bilanċ tal-ġisem, is-sessjoni tista' tiffoka fuq il-prevenzjoni tal-waqgħat, skont il-ħtiġijiet u l-għanijiet.

Din is-sessjoni, li hija mfassla biex tkompli fuq il-lezzjoni Fundamenti tal-Bilanċ, tgħinek issaħħaħ saħħtek u l-addominali tiegħek. Ixpruna l-qagħda, l-allinjament u s-saħħa tal-parti t'isfel ta' ġismek filwaqt li tuża s-saħħa tal-addominali t'isfel u tas-saqajn. Ħafna mill-eżerċizzji huma ispirati mill-podjatrista u speċjalista tal-moviment Dr. Emily Splichal's BARE workouts u jikkonsistu f'sekwenzi dinamiċi kumplessi b'ħafna squats u lunges mibnija madwar il-qagħda b'sieq waħda.