Flimkien se nifhmu jekk saqajk, għekiesi, irkupptejk u l-muskoli ta' żaqqek hux qed jintużaw b'mod tajjeb int u timxi. Jiġu eżaminati fatturi bħat-tul tal-pass, il-veloċità, il-qagħda u l-allinjament. Skopri kif timxi biex tikseb l-ogħla livell ta' stabbiltà u reżistenza ġenerali filwaqt li tevita l-ostakli tas-soltu ta' New York City.

Din il-lezzjoni tibda bis-saqajn, il-bażi tal-bilanċ. Nibdew bit-taħriġ biex insaħħu s-saqajn u l-għekiesi u mbagħad nitkellmu dwar it-taħriġ tal-muskoli li jgħinuna nżommu l-piż tagħna. Se titgħallem kif tuża l-muskoli addominali t'isfel filwaqt li żżomm postura, allinjament u forma tajba. Wara li taħdem fuq il-qagħda fuq sieq waħda u tħaddem il-mekkaniżmi kruċjali tal-bilanċ tal-ġisem, is-sessjoni tista' tiffoka fuq il-prevenzjoni tal-waqgħat, skont il-ħtiġijiet u l-għanijiet.

Aħdem fuq il-bilanċ, il-qagħda, l-allinjament u s-saħħa tal-parti t'isfel ta' ġismek filwaqt li tuża s-saħħa tas-saqajn u tal-muskoli addominali profondi. Sessjoni ta' sfida b'sekwenzi dinamiċi kumplessi mibnija madwar il-pożizzjoni b'sieq waħda u li tinkorpora diversi squats u lunges.