Din hija sessjoni mfassla għal dawk li jixtiequ jtejbu r-reżistenza fiżika tagħhom. Is-sessjoni tinkludi t-tisħin inizjali u l-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji għall-ġisem kollu ffukati fuq is-saħħa, alternati ma' ċikli ta' eżerċizzji addominali u taħriġ kardjovaskulari. Din hija segwita minn fażi ta' stretching u defaticamento biex tgħin l-irkupru tal-muskoli.

Huwa kors iddedikat għal dawk li għandhom l-intenzjoni li jsegwu għanijiet speċifiċi fir-rigward tal-ġisem tagħhom. L-offerta tinkludi konsultazzjoni inizjali mmirata biex tistruttura s-sessjoni u l-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji mmirati lejn it-telf tal-piż, it-trattament tal-ipertrofija tal-muskoli, l-iżvilupp tal-qawwa jew iż-żieda fir-reżistenza fiżika.

Dan huwa kors imfassal biex isaħħaħ il-ġisem tan-nisa. Is-sessjoni tinkludi l-ewwel fażi ta' tisħin, segwita mit-twettiq ta' eżerċizzji mmirati għall-warrani, is-saqajn u l-addome, imwettqa b'korp liberu jew b'għodda bħal piżijiet, ċineg jew oħrajn. Is-sessjoni tispiċċa b'serje ta' movimenti maħsuba biex jgħinu l-irkupru tal-muskoli.

Din il-lezzjoni tikkonsisti f'taħriġ imfassal għal dawk li jixtiequ jibdew jilagħbu l-volleyball. Is-sessjoni tinkludi fażi inizjali ta' attivazzjoni biex tippromwovi l-mobilità, segwita minn eżerċizzji b'korp liberu jew b'tagħmir tal-gym immirati biex jiżviluppaw saħħa u reżistenza fiżika. Fl-aħħar nett, issir sessjoni ta' stretching biex tittaffa t-tensjoni tal-muskoli.

Hija sessjoni adattata għal dawk li jixtiequ jiksbu aktar mobilità u saħħa, kif ukoll itejbu l-forma fiżika tagħhom. L-offerta tinkludi t-tisħin inizjali, serje ta' eżerċizzji mwettqa b'korp liberu jew b'għodda bħal piżijiet, ċineg jew oħrajn u, fl-aħħar nett, fażi ddedikata għar-rilassament tal-muskoli.