Din is-sessjoni ggwidata tintroduċi l-prattika ewlenija tal-kuxjenza permezz tal-għarfien tan-nifs. Il-klijenti jitgħallmu kif josservaw in-nifs, il-ħsibijiet u s-sensazzjonijiet tal-ġisem b’attenzjoni kostanti. Nispjega l-prinċipji tal-kuxjenza u niggwida prattika ta' meditazzjoni li tgħin lill-parteċipanti jiżviluppaw kuxjenza tal-mument preżenti. Il-parteċipanti jingħataw ukoll ġurnal ta' riflessjoni biex ikomplu jipprattikaw l-osservazzjoni konxja wara s-sessjoni.

Din is-sessjoni tagħti introduzzjoni ċara għall-kuxjenza u għar-rwol tal-għarfien tan-nifs fil-prattika tal-meditàzzjoni. Il-klijenti jitgħallmu l-prinċipji tal-attenzjoni tal-mument preżenti u jipprattikaw li josservaw in-nifs tagħhom bl-għajnuna ta' gwida. L-esperjenza tinkludi struzzjonijiet dwar il-meditàzzjoni, sessjoni ta' prattika ggwidata u diskussjoni dwar kif il-klijenti jistgħu jdaħħlu l-kuxjenza f'dak li jagħmlu kuljum.

Il-klijenti jingħataw gwida matul eżerċizzju ta’ mixi konxju li jiffoka fuq in-nifs, il-moviment tal-ġisem u r-ritmu ta’ kull pass. Se nibdew b’daħla qasira dwar il-kuxjenza u l-għarfien tan-nifs qabel ma nkomplu b’mixja bil-mod u b’mod maħsub. Il-parteċipanti jipprattikaw kif josservaw is-sensazzjonijiet, l-ambjent ta’ madwarhom u l-moviment fil-waqt preżenti. Is-sessjoni tintemm b’riflessjoni u gwida prattika biex il-mixi konxju jiġi inkorporat fil-ħajja ta’ kuljum.

F’din is-sessjoni, il-klijenti jitgħallmu kif iwettqu l-kuxjenza billi jsegwu r-ritmu naturali tan-nifs. Niggwida lill-parteċipanti permezz ta’ tekniki ta’ osservazzjoni tan-nifs li jrawmu għarfien dwar il-ħin meta tieħu n-nifs, meta toħroġ in-nifs u l-pawżi bejn nifs u ieħor. Is-sessjoni tinkludi meditazzjoni ggwidata u eżerċizzju qasir ta' riflessjoni biex tgħin lill-klijenti jifhmu aħjar il-kuxjenza tan-nifs bħala prattika ta' kuxjenza.

Din is-sessjoni tgħallem lill-klijenti kif josservaw il-ħsibijiet, is-sensazzjonijiet u n-nifs tagħhom mingħajr ma jiġġudikaw. Permezz ta’ meditazzjoni ggwidata u eżerċizzji ta’ kuxjenza, il-parteċipanti jitgħallmu jinnutaw x’qed jiġri fil-mument preżenti. It-taħriġ jiffoka fuq l-iżvilupp ta' attenzjoni u għarfien kostanti tal-esperjenza hekk kif din tiżvolġi. Il-klijenti jitilqu b’linji gwida prattiċi dwar kif għandhom ikomplu josservaw b’attenzjoni fil-ħajja ta’ kuljum.

Din is-sessjoni tintroduċi lill-klijenti għal disinji ġeometriċi sagri li spiss jinstabu fin-natura u fl-arti. Il-parteċipanti josservaw dawn il-forom viżivi matul meditazzjoni ggwidata mfassla biex tiżviluppa kuxjenza u attenzjoni ffukati. Il-prattika tgħaqqad l-għarfien tan-nifs mal-osservazzjoni viżiva ta’ mudelli ġeometriċi biex tinkoraġġixxi l-attenzjoni tal-mument preżenti. Il-klijenti jitilqu b’għarfien aħjar tal-osservazzjoni konxja u tar-rwol tal-mudelli fil-prattika kontemplattiva.