Dan huwa eżerċizzju fiżiku ta' intensità għolja ffukat fuq is-sistema kardjovaskulari, immirat biex itejjeb ir-reżistenza u jagħti spinta lill-metaboliżmu. Ix-xogħol jgħaqqad eżerċizzji aerobiċi ma' bidliet fir-ritmu biex jippromwovi konsum għoli ta' kaloriji. Huwa addattat għal dawk li m'għandhomx ħafna ħin iżda jixtiequ jżommu effiċjenza fiżika għolja, inaqqsu x-xaħam tal-ġisem u jibdew il-jum b'enerġija.

Dan l-eżerċizzju huwa bbażat fuq sensiela ta' stazzjonijiet maħsuba biex itejbu s-saħħa, il-koordinazzjoni u r-reżistenza. Ibdlu bejn fażijiet ta' xogħol aerobiku u eżerċizzji dinamiċi li jsiru bilwieqfa jew fuq l-art u temmu b'sessjoni ta' stretching biex tgħinu lill-muskoli jirkupraw.

Din is-sessjoni maqsuma f'stazzjonijiet li għandhom livelli differenti ta' sforz, imfassla biex iżommu r-rata tal-qalb għolja. L-eżerċizzji aerobiċi jsiru f'sekwenza biex jistimulaw is-sistema kardjovaskulari u jżidu l-konsum tal-enerġija. Il-lezzjoni tinkludi wirja teknika, monitoraġġ tar-ritmu u żieda gradwali tal-piż. Huwa addattat għal-livelli kollha u ideali għal dawk li jixtiequ jtejbu l-kundizzjoni fiżika ġenerali tagħhom.