Allenament ta' 30 minuta b'ritmu mgħaġġel bil-mitens iffukat fuq l-għoti tal-għotjiet, il-cardio, it-teknika u l-kundizzjonament. Ideali biex tgħaddi ftit għaraq waqt li ttejjeb il-kombinazzjonijiet, il-ħidma tas-saqajn, it-tempestività u l-kundizzjoni fiżika ġenerali għall-ġlied.

Sessjoni ta' taħriġ bil-piżijiet ta' siegħa mfassla biex ittejjeb is-saħħa, tibni l-muskoli, iżżid ir-reżistenza u tgħin fil-kundizzjoni fiżika ġenerali. Is-sessjonijiet tal-eżerċizzju jiġu mfassla apposta skont l-għanijiet u l-livell tal-kundizzjoni fiżika tiegħek.

Sessjoni ta' taħriġ sħiħa ta' siegħa tal-kickboxing u l-Muay Thai li tinkludi t-tisħin, l-ixtensjoni, il-ħidma bil-mitts, it-Thai pads u l-eżerċizzji bil-kick shield. Maħsub biex itejjeb it-teknika, il-cardio, il-qawwa, il-ħidma tas-saqajn, ir-reżistenza u l-ħiliet ġenerali tal-għoti tal-kontra.