sessjoni iqsar għal meta l-iskeda tiegħek tkun stretta iżda ġismek ikun jeħtieġ l-attenzjoni. Se nibdew b'tisħin ġentili ta' Vinyasa, imbagħad se nibdew minnufih bil-pożizzjonijiet profondi ta' Yin bi stretching assistit — immirati lejn il-ġenbejn, l-ispallejn u n-naħa t'isfel tad-dahar. L-ebda eżerċizzju tan-nifs, l-ebda ċirku tal-ftuħ. Kemm tiċċaqlaq u tirrilassa.

Kultant l-aqwa ħaġa li tista' tagħmel f'belt ġdida hija li tieqaf. Sessjoni ta' meditazzjoni ggwidata biex tikkalma l-moħħ tal-ivvjaġġar — il-listi, il-mapep, id-deċiżjonijiet kostanti. Se nibdew b'ftit minuti ta' eżerċizzji tan-nifs biex inkalmu s-sistema nervuża, imbagħad se nibdew meditazzjoni silenzjuża u ggwidata bl-Akropoli bħala sfond. M'għandekx bżonn esperjenza. Kulma għandek tagħmel hu li toqgħod bilqiegħda.

Moviment konxju permezz tal-għekiesi, tal-irkopptejn u tal-polzijiet biex terġa' tħossok komdu wara sigħat bilwieqaf

Ħidma mmirata fuq il-ġenbejn, l-ispallejn u s-sinsla, iż-żoni li jsofru l-iktar meta tivvjaġġa u timxi ħafna matul il-ġurnata

sekwenza dinamika mfassla biex terġa' tibni rabta ma' ġismek wara jiem ta' mixi, esplorazzjoni u ċaqliq. Ibda ssaħħan, sib in-nifs tiegħek, ħossok preżenti f'Ateni. Tinkludi stretching profond u bidla fil-postura — ħidma mmirata fuq il-ġenbejn, l-ispallejn u s-sinsla, iż-żoni li jsofru l-aktar meta tivvjaġġa.

pożizzjonijiet ta' grounding li jinżammu għal ħin twil. Naħdmu bil-mod u fil-fond fit-tessut konnettiv biex innaqqsu t-tensjoni kronika, intejbu l-mobbiltà u nneħħu dak li jakkumula waqt l-ivvjaġġar — l-għeja, l-istimulazzjoni żejda, l-issikkar. Il-ħidma fuq il-mobbiltà tal-ġogi hija mdaħħla fid-disinn biex tgħinek tħossok iktar komdu wara li tkun qgħadt bilwieqaf għal ħin twil.