Sessjoni waħda ffukata biex naraw x'qed jiġri verament. Ma nifridx ir-riabilitazzjoni mill-prestazzjoni – nibnu s-saħħa waqt li naħdmu madwar l-uġigħ, korriment qadim, jew dak kollu li kien qed jillimitak. Se titlaq tifhem lil ġismek aħjar: x'qed iżommok lura u kif timxi 'l quddiem b'kunfidenza. Kemm jekk qed tgħaddi minn Lisbona, trid l-opinjoni ta' espert dwar it-taħriġ tiegħek, jew sempliċement għandek bżonn tirrilassa, dan huwa mod mingħajr ħafna impenn biex tifhem x'jista' jagħmel approċċ komplut.

Tliet sessjonijiet biex tibni momentum ta' veru. Nibdew billi nsibu x'qed jillimitak, imbagħad nibnu minn hemm – ir-riabilitazzjoni u l-prestazzjoni bħala proċess wieħed, qatt "l-ewwel irranġah, issaħħaħ iktar tard." Se titlaq tista' tiċċaqlaq aħjar u bi pjan li verament tifhem, kemm jekk dan ikun li terġa' tibda l-isport li tħobb, tivvjaġġa mingħajr inkwiet jew sempliċement terġa' tafda f'ġismek. Ideali biex tiffoka għal ftit żmien f'Lisbona, jew biex tibda b'saħħtek u tkompli minn hemm.

Tmien sessjonijiet flimkien ma' pjan direzzjonali bil-miktub mibni madwar dak li huwa importanti għalik – mhux metriċi arbitrarji tal-fitness. Dan huwa l-programm qasir u komplut tiegħi: biżżejjed ħin biex tagħmel bidla reali u dejjiema. Aħna nibnu s-saħħa u r-reżiljenza filwaqt li nneħħu l-limitazzjonijiet li kienu qed iżommuk lura, bir-riabilitazzjoni u l-prestazzjoni meqjusa bħala ħaġa waħda matul il-proċess kollu. Tħarreġ bir-ritmu li jgħodd għalik, tipikament 2–3 darbiet fil-ġimgħa. L-eqreb ħaġa għall-ikkowċjar sħiħ tiegħi, u l-aħjar valur għal kull sessjoni.