L-istess protokoll li nuża waħda waħda, mgħallem lil grupp żgħir. Kulħadd jingħata punteġġ fil-bidu u punteġġ ieħor fl-aħħar u kulħadd jingħata l-korrezzjonijiet mingħandi direttament. Il-ħidma li ssir bilwieqfa u dik li tinvolvi t-taħmil ta' oġġetti tkompli flimkien. Tajjeb għal vjaġġ mal-familja, għal grupp li jrid xi ħaġa differenti minn bar jew għal kollegi tax-xogħol li jkunu qed jagħmlu attività barra mill-post tax-xogħol. Il-limitu huwa ta' ħamsa. Minbarra li ma nistax inlaħħaq ma' kulħadd f'90 minuta, u l-fatt li nlaħħaq ma' kulħadd huwa l-prodott kollu. Ilbes ħwejjeġ li tista' timtedd bihom.

Nibdew billi nkejlu kif verament tieħu n-nifs u toqgħod bilwieqaf. Inkejjel il-fluss tal-arja fl-imnifsejn f'kull minħar u nara l-kustilji tiegħek bilwieqaf u mimdud, sakemm insibu fejn in-nifs tiegħek ma jibqax jilħaq. Imbagħad nibdlu: ħidma prattika fuq il-kustilji t'isfel tiegħek, teħid tan-nifs mal-ħajt b'punti ta' kuntatt, żewġ sessjonijiet. Aħna ngħoddu l-punti fl-aħħar biex tara l-bidla bħala numru, mhux bħala sensazzjoni. Titlaq b'drill wieħed maħsub għar-restrizzjoni tiegħek. Ilbes ħwejjeġ li tista' timtedd fihom. Inġib it-tapit, ir-roller u d-dumbbell.