Agħmel sensiela ta' pożi divertenti u ta' sfida mnebbħa mill-annimali u ibni s-saħħa u r-reżistenza tiegħek billi tuża l-piż ta' ġismek. L-istudji wrew li Animal Flow juża ż-żewġ naħat ta' moħħok u 100% tal-muskoli tiegħek!

Ibni s-saħħa, il-mobbiltà u l-koordinazzjoni permezz ta' serje ta' movimenti bil-kettlebell marbutin flimkien f'moviment bla waqfien u bla intoppi.

Ibni s-saħħa b'taħlita ta' eżerċizzji funzjonali bil-piż tal-ġisem u b'piżijiet li jimmiraw lejn gruppi ta' muskoli ewlenin, b'enfasi fuq is-saħħa tal-muskoli ewlenin u l-appoġġ tal-muskoli li jgħinuk tmexxi l-ġurnata tiegħek b'mod faċli

Valutazzjoni ġenerali fejn nirrevedu kwalunkwe punti ta' uġigħ jew korrimenti u mbagħad se ngħinek matul serje ta' attivazzjonijiet u pożizzjonijiet li jgħinu lil dawk il-muskoli jirrilassaw. Dan jinkludi wkoll l-istretching PNF, teknika ta' flessibbiltà avvanzata li tgħaqqad l-istretching passiv mal-kontrazzjonijiet tal-muskoli biex taħbi l-firxa aktar profonda ta' moviment mis-sistema nervuża. Dan jinkludi wkoll xi xogħol ħafif fuq il-Pilates Reformer, li se jgħin lill-muskoli jirrilassaw fil-firxa l-ġdida ta' moviment tagħhom.